【現役うつレポ】退職から3ヶ月が経ったので、これまで過ごした90日を振り返るよ!

きよち
きよち(@kiyoworks723)だよ。 超久しぶりのブログ記事だ~~!

 

前回が8月14日だったので、ざっくり2ヶ月ぶりの更新です。皆様秋めいてきましたがいかがお過ごしですか??えっ、私ですか??

 

いや~~それがですねえ・・・\(^o^)/2018/6/30付けで退職したものの、その後の3ヵ月はなかなか凄まじいモノがありました。

 

これまでtwitterなどではあまり突っ込んだ話を一切書いてなかったのですが、ひとつ区切りとして、これまでの90日間を振り返ってみたいと思います。

 

①睡眠

不眠症の人のイラスト(女性)

 

これが一番深刻でした。/(^o^)\

 

睡眠障害 一覧

 

7月:まず寝付けない。朝方まで起きていることも多々。寝てもAM3~4時に目が覚めてしまう(早朝覚醒)。慢性睡眠不足。

 

8月:逆にPM8~9時に気絶するように入眠。やはりAM3~4時に目覚め。夢見が悪くなり始める。

 

9月:悪夢障害。毎晩夢の中で誰かと取っ組み合いの喧嘩。寝言で怒鳴ったり、横で寝てたダンナにグーパンしてしまったことも(!)←深夜ひたすら謝り倒す羽目に(;▽;)

 

 

悪夢が原因とはいえ、ダンナに被害が及んでしまった9月中旬は本気で落ち込みました。

 

さすがにこれはアカンと色々対策を調べ、サボり気味だった瞑想を再開。ちなみにきよちはこちらのアプリを使って瞑想してます↓

 

「寝たまんまヨガ」の画像検索結果

寝たまんまヨガ(ヨガニードラ)

 

瞑想によって

・脳の興奮を抑える

・心身に影響を及ぼす『自律神経』を安定させる

といった効果が期待できるとのこと。

 

コレをして入眠するようになってから、悪夢や早朝覚醒は徐々に収まり、最近はまぁまぁ、まともに眠れるようになりました(3ヵ月ぶり・・・ッ!涙)

 

眠れないとそれだけで相当のストレスでウツ加減にもダイレクトに影響するので、マジで睡眠大事だと実感している今日この頃です。夫婦共々、もうグーパンは嫌・・・苦笑

 

②冷え

 

冷え性の女性のイラスト

 

これも退職後に急激に襲われた症状です。元々カラダを冷やさないよう心がけていたはずなのですが、7月(※退職直後)は、入浴しても靴下を履いても夜中布団の中でキンッキンに足先の冷えに襲われました。

 

今思えば、退職前によほどストレスが溜まってて、退職後イッキにカラダの不調として出たんだろうな・・・と思います。

 

8月くらいからなるべくカラダを暖める食材での自炊を心がけ、冷えにくい食生活を心がけたことで、その後やっと基礎体温が回復しました。 

基礎体温計を見る女性のイラスト

今だから言える話ですが、冷えが酷い間は、血行も悪くなっているのか朝全身がバッキバキに凝り固まっていたりして、寝れないのもあいまってもう踏んだりけったりでした・・・/(^o^)\マジでよく絶えたジブン。偉い。がんばった。

 

③家事

 

自宅に待機している警備員のイラスト(女性)

少しでもウツを経験されたことのある方なら、ご理解いただきやすいかと思いますが・・・

あらゆる家事が滞ります。

 

 

ウツ中のリアルを大公開

 

・飯、作る気起きない。何なら食べる気さえ起きない日もある。

・それどころか、ヤバイ日はトイレに這っていくのが精一杯。

・『埃デ、ヒト、死ナナイ。センタク、ナイ。フク、着タオス。』

・退職後の役所関連だけはリミットもあるしサボれないから、死ぬ気で這って行って無理やりこなす。

 

 

誇張でもなんでもなく、ウツになるとマジでこんな感じです。

正直、部屋も自分もばっちくなりますネ!(())

 

きよち

さすがに役所等に出かける時は、シャワー浴びて清潔な服着たけどネッ!汗

 

④ネガティブ思考

 

頭を抱えて悩んでいる人のイラスト(女性)

 

人並みにメンがヘラりました。

 

暗くなるので、twitterにこの手の話は極力書き込まないでいたのですが、退職直後はなかなかの病み具合でした。

 

主なネガティブ案件

 

・これから将来自分はどうなるのか

・ちゃんと回復するのか、アテはあるのか

・仕事できるようになるのか、これからのお金プランが不透明過ぎで心配

・気づくと『ウツ』『ツライ』『死にたい』『自殺』等、アレなワードを無になって検索しまくってる(())

 

 

退職直後の一ヶ月間は本当に、ただただ自分の負の感情との戦いでした。といっても、ウツの酷い時あるあるなので、ひたすら耐えるしかないんですけどネ(;▽;)

 

ちなみに今夏の台風による超低気圧も、相当にダメージを食らったよ!↓↓↓

 

唯一救いだったのは、10代頃のウツ経験があったこと。(※詳細はプロフィール記事を読んでネ)

 

ネガティブ思考は、時間はかかりますが、日数を重ねることで少しづつ和らぐことを、過去の体験で身をもって知っていたから。

ハート 差し出す 両手

 

というわけで3ヵ月経った最近、やっとやっとや~~~~~っと、メンタル具合が回復してきた次第です。(´-`).。oO 長いよ・・・

 

とはいえまだまだ本調子ではなく、twitterでのつぶやき時も、床に垂直な時と、床と平行な時が【半々】といった按配なので、以前のパフォーマンスに100%戻るには、まだまだ道のりは長そうです。

・・・というわけで、↓↓↓

 

亀の歩みでもいいから、出来るとき、出来ることを、コツコツやっていこう。そんなここ最近の気持ちを込めて、先日headerを新調しました。

 

【オトナBASE】2ndシーズン開始です。改めて、今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよう・・・

よろしく、お願い、致します~~~~!

 

きよち

今日も読んでくれたアナタへ、本当にありがとう・・・!

 

きよちッ!

 

追記:2018/10/13(土)↓↓↓

ブロガーのあかり(@engawa_akari)さんから、twitterにて こんな素敵メッセージと共に当記事を御紹介いただきました(;▽;)!

 

あかりさん、ありがとうございます~!

頑張って書き下ろして、本当にヨカッタ(;▽;) 今後ともよろしくお願い致します・・・っ!

 

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